Психологи назвали лучшие способы того, как уменьшить свой аппетит

Выпить перед едой стакан томатного сока или минеральной воды. Это позволит съесть на 30% меньше обычного.

Уменьшить размер тарелки. Порция будет казаться больше.

Свести к минимуму соль и пряности в блюдах - они разжигают аппетит.

Есть медленно и разжевывать пищу - так успеет сработать механизм насыщения.

На видном месте в холодильнике держать диетические продукты.

Не есть перед телевизором и ходить в магазин сытым, чтобы контролировать себя.

Если тяжело дождаться обеда, съесть конфетку - углеводы всосутся в кровь, и чувство голода притупится.

На обед нужно есть овощной салат - клетчатка быстро насыщает организм.

Физические упражнения отвлекают от чувства голода.

Можно перейти на 5-разовый режим питания с небольшими и низкокалорийными порциями.

Источник: woman.delfi.ua